QUANDO USAR CINTOS DE PROTEÇÃO LOMBAR

      É necessário o domínio técnico dos movimentos e a utilização de cargas adequadas que não comprometam a técnica de execução dos movimentos. Caso isto ocorra, não será o uso do cinto suficientemente podoreso que vai anular os efeitos negativos de erros de execução combinados a excessos de sobrecargas.

 O uso dos cintos deve ser restrito apenas aos levantamentos máximos em exercícios executados em 1 a 6 repetições. Nos outros casos é necessário aprender a utilizar as musculaturas estabilizadoras para a proteção da coluna vertebral.

      Ao utilizar-se o cinto o tempo todo, alguns estudos demonstram que o praticante acaba não desenvolvendo o perfeito recrutamento destas musculaturas.

O colaborador  deve ter treinamento adequado de suas musculaturas estabilizadoras da coluna vertebral.

  Quando não usar o cinto lombar

Evita o desenvolvimento por completo de um músculo estabilizador importante, como o eretor da espinha, fundamental para a prática de qualquer atividade e até para o cotidiano do dia a dia, deixando a pessoa dependente deste acessório em muitas das vezes por uma sensação ilusória de segurança.

Em estudos:

GONÇALVES (2000) encontrou valores semelhantes para os eretores da espinha, independente do uso ou não do cinto, verificando até um ligeiro aumento do limiar de fadiga dos músculos lombares, já que o uso do cinto não permite movimentos imperceptíveis do tronco, exigindo mais ativação do músculo eretor da espinha como estabilizador do movimento, principalmente, em exercícios contra resistência.

Wassell e colaboradores do NIOSH realizaram em 30 estados americanos, um estudo prospectivo de coorte, durante 6,5 meses , com 6311 trabalhadores que empacotavam embrulhos. Em 89 lojas obrigaram seus empregados a usarem essas cintas elásticas protetoras e 71 outras lojas deixaram o seu uso de forma voluntária A incidência de dores na coluna lombar foi semelhante entre aqueles operários que usaram a cinta todos os dias, ou que usaram uma ou duas vezes por semana e aqueles que nunca usaram a cinta ou usaram uma ou duas vezes por mês .

Na verdade, precisamos de mais estudos sobre o assunto!